Les mentions sanitaires La Baleine s’inscrivent dans une démarche de sensibilisation à une alimentation équilibrée et à un mode de vie actif.
Manger et bouger participent aux plaisirs du quotidien et contribuent à préserver votre santé. Adopter de bonnes habitudes peut également aider à prévenir certaines maladies.
Le Programme National Nutrition Santé propose des recommandations simples et compatibles avec le plaisir de manger. Une alimentation équilibrée repose sur la diversité et la modération.
Chaque famille d’aliments a sa place dans l’alimentation quotidienne. Tous les aliments apportent des nutriments essentiels à l’organisme. Certains doivent être consommés avec modération. D’autres sont à privilégier pour maintenir un bon équilibre nutritionnel.
Comment faire en pratique ?
- Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour.
- Privilégiez les fruits et légumes frais, surgelés, en conserve, crus ou cuits.
- Mangez des féculents à chaque repas selon votre appétit.
- Préférez les céréales complètes lorsque cela est possible.
- Consommez trois produits laitiers par jour en variant les sources.
- Alternez viande, poisson, œufs et produits de la pêche.
- Mangez du poisson au moins deux fois par semaine.
- Limitez les matières grasses ajoutées comme le beurre, l’huile ou la crème.
- Réduisez la consommation de produits riches en matières grasses.
- Limitez les produits sucrés et les boissons sucrées.
- Réduisez votre consommation de confiseries, pâtisseries et desserts sucrés.
- Limitez votre consommation de sel au quotidien.
- Privilégiez l’utilisation de sel iodé.
- Buvez de l’eau régulièrement, pendant et en dehors des repas.
- Limitez la consommation de boissons alcoolisées.
- Les femmes ne devraient pas dépasser deux verres par jour.
- Les hommes ne devraient pas dépasser trois verres par jour.
- Pratiquez une activité physique chaque jour.
- Visez au moins trente minutes de marche rapide quotidienne.
- Privilégiez les escaliers, la marche ou le vélo lorsque cela est possible.
Pour en savoir plus, consultez le site mangerbouger.fr